*Además de comer despacio, es necesario llevar un estilo de vida saludable. ¿En cuánto tiempo comes? Si eres de las personas que siempre andan corriendo y no se dan un tiempo para ingerir con calma sus alimentos, esto te interesa. De acuerdo con los especialistas, comer rápido puede generar diversos problemas de salud como hinchazón abdominal e indigestión. Aunado a ello, se corre el riesgo de que la se atasque en el esófago causando asfixia y también que los nutrientes de cada alimento no se aprovechan de manera adecuada. De igual manera, quienes comen rápido suelen tener problemas de obesidad, esto se debe a que el cerebro recibe la señal de saciedad después de 20 minutos, a veces hasta 30. Comer de forma lenta y tomar sorbos de agua entre bocados es lo ideal, según los especialistas. Los expertos en salud señalan que se deben incluir verduras y proteínas en cada comida, ya que requieren masticarse más. Contrario a ...
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