*Además de comer despacio, es necesario llevar un estilo de vida saludable.
¿En cuánto tiempo comes? Si eres de las personas
que siempre andan corriendo y no se dan un tiempo para ingerir con calma sus
alimentos, esto te interesa.
De acuerdo con los especialistas, comer rápido puede generar diversos problemas de salud como hinchazón abdominal e indigestión.
Aunado a ello, se corre el riesgo de que la se
atasque en el esófago causando asfixia y también que los nutrientes de cada
alimento no se aprovechan de manera adecuada.
De igual manera, quienes comen rápido suelen
tener problemas de obesidad, esto se debe a que el cerebro recibe la señal de
saciedad después de 20 minutos, a veces hasta 30.
Comer de forma lenta y tomar sorbos de agua
entre bocados es lo ideal, según los especialistas.
Los expertos en salud señalan que se deben
incluir verduras y proteínas en cada comida, ya que requieren masticarse más.
Contrario a lo que pasa con los llamados
alimentos ultraprocesados, que son muy fáciles de comer.
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