Hábitos saludables, fundamentales para el desarrollo de las adolescencias

La falta de hábitos saludables puede afectar el crecimiento y desarrollo físico de los adolescentes, además de reflejarse en un bajo rendimiento académico, así lo advierten nutriólogos de la Universidad Autónoma del Estado de México (UAEMex)

 

La nutrióloga de la Clínica Multidisciplinaria de Salud (CMS) de la UAEMéx, María Vianey Ortiz Pacheco explicó que tener una dieta cargada hacía los carbohidratos y con poca proteína va a generar que los adolescentes presten poca atención y, por ende, reciban poca información, por la falta de energía.

 

Ortiz Pacheco comentó que los hábitos alimenticios comienzan en casa, pero desde las escuelas se puede contribuir a que se mejoren, comenzando por disminuir o restringir la venta de alimentos que no aportan nutrientes, como alimentos ultra procesados, con altos índices de calorías, azúcares o grasas.

 

Indicó que los hábitos alimenticios en las adolescencias pueden repercutir en su desarrollo físico y mental, ya que en esta etapa tienen una carga social fuerte.

 

“Los alimentos no solo aportan energía al cuerpo, sino también vitaminas y minerales, los cuales van a fortalecer el estado de salud de una persona. Todos los grupos de alimentos cumplen una función científica. Si la alimentación está mal equilibrada la energía disminuye”, afirmó.

 

Ante esto, dijo que no se necesita tanta elaboración en los alimentos, sino que, por ejemplo, para el desayunó se pueden hacer huevos con verdura, incluir una porción de fruta con algunas semillas. Otro ejemplo es que, como refrigerio, antes de la comida, se pueden consumir arándanos con algunas semillas o almendras, afirmó.  

 

La especialista recomendó a las personas que quieran hacer cambios en sus hábitos alimenticios a acudir con un profesional de la salud, ya que no solo consiste en cambiar qué se come, sino también conocer cómo se encuentra su composición corporal. Además de orientar a las y los pacientes de acuerdo a las necesidades que ellas y ellos requieran.

 

Vianey Ortiz hizo una invitación a la comunidad universitaria y público en general a hacer uso de los servicios de la CMS, a través de la página https://citascms.uaemex.mx o llamando a los teléfonos 722 212 80 27/ 722 219 41 22, extensiones 118 y 140.