Toluca, Estado de México; 11 de febrero de 2025.- En estos días de mucho frío al amanecer e intenso calor al mediodía, es común que nos enfermemos, sobre todo de gripe y tos.
Por ello es importante fortalecer el sistema inmunológico,
para tener la energía y las defensas suficientes para combatir las enfermedades.
Los alimentos, aunado al tratamiento farmacológico, te brindan
un aporte adecuado de minerales y vitaminas en la alimentación diaria.
Según los estudios científicos estos son los alimentos que
te ayudan a combatir y prevenir la gripe y tos.
Caldo de Pollo
Este pareciera ser uno de los más antiguos y recomendables
remedios para el resfriado, de acuerdo con una investigación de la Universidad
de Nebraska, el caldo de pollo tiene sustancias con efecto antiinflamatorio,
podría mitigar infecciones sintomáticas del tracto respiratorio superior.
La sopa de pollo puede reducir la inflamación ya que
aminora la cantidad de glóbulos blancos que viajan a los tejidos inflamados; inhibiendo
directamente la capacidad de los neutrófilos, un tipo de glóbulo blanco, de
moverse al tejido inflamado.
Yogurt con probióticos
Los probióticos son microorganismos vivos con efectos
beneficiosos para la salud, inclusive durante los periodos de gripe o tos,
porque refuerzan el sistema inmunitario.
Granada, fresas o kiwis, guayaba, mango, papaya, piña, frambuesas,
moras y arándanos
Entre las frutas que más vitamina C tienen se encuentran
estas, las cuales favorecen el funcionamiento normal del sistema inmunitario,
y, por lo tanto, aumentar la defensa contra virus o bacterias.
Almendras
Las almendras son fuente de vitamina E. También contienen
fibra, manganeso y magnesio, haciéndolo una gran elección como alimento
para subir las defensas.
Pimiento rojo
Para las personas que intentan evitar el azúcar de la
fruta, los pimientos rojos son una excelente fuente alternativa de
vitamina C. Asado conserva mejor el contenido de nutrientes.
Legumbres
Las lentejas y garbanzos, son una buena fuente de proteínas
de origen vegetal y además contienen varios componentes antioxidantes, son
fuente de Zinc, un mineral que favorece el funcionamiento de nuestro sistema
inmunitario.
Para aminorar los síntomas de gripe y tos recuerda seguir
el tratamiento médico, tener una alimentación equilibrada y dormir lo
suficiente.
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